6-9 serii na male partie w ciagu tygodnia czyli po 2-3 na trening
duze partie - nogi/ plecy
male partie - biceps/triceps
pomiedzy czyli srednie - klatka/barki
trening powinien wygaldac mniej wiecej tak
a/b
przysiady/mc x4
drazek/wioslowanie x3
wyciskanie lezac/wyciskanie stojac x3
uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie albo porecze x2
brzuch.
that's all
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..