Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
100
Witam.
Trenuje już jakieś 1,5 roku i właśnie kopiłem sobie kreatynę oraz aminokwasy.
Kreatynę wiem jak dawkować ale zastanawia mnie dawkowanie aminokwasów. Na opakowaniu pisze 2-3x dziennie po 6 kaps. ale z tego co słyszałem to za dużo i chciał bym się dowiedzieć czy brać mniej i o jakieś porze w dni treningowe i nie treningowe(jak przed,po posiłkiem lub treningiem)
Nazwa kreatyny: HI TEC - Creatine powder
Nazwa Aminokwasów: Olimp - Anabolic Amino(+BCAA)
Szacuny
10
Napisanych postów
3357
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19536
Aminokwasy-bierze się około treningowo-trochę złe dobrałeś, ale jak już są przelicz tak żeby wyszło 5g BCAA w porcji i bierz przed i po treningu-BCAA to L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina na etykiecie jest ilość poszczególnych aminokwasów.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
100
A i jeszcze jedno na pudle z kreatyny pisze żeby brać ok.3g (raz dziennie po treningu a w dni nie treningowe na czczo z rana) a na paru stronach i sklepach internetowych widziałem ze pisze brać po 5g 2x przed/po treningu.