redukcja...może dorzucić jakis spalacz..?

Witam,

od początku stycznia zaczełem gubic tłuszczyk i jak narazie ok 1,5 kilo mnniej.

Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie <?????????>

Wzrost: 178
Waga: 91
Cel: redukcja
Spalacze tłuszczu: kiedyś l-karnityna i thermoo speed

jeżeli chodzi o trening:

PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek)
ŚR. plecy (9 serii) + triceps (4 serie) + brzuchy (3 serie) + 30 - 40 min aerobów
PT. barki (9 serii) + kaptury (2 serie) + brzuchy ( 4 serie) + 30 - 40 min. aerobów
SOB. lub NDZ. 45 - 50 min. aerobów + nogi (6 serii) - jestem po 2 artoskopiach obu nóg, więc robie niestety tylko wybrane ćwiczenia :/ ztego względu bieżnia u mnie odpada i zasuwam na orbiteku..

Po treningu zasze jakieś węgle, zazwyczaj w płynie - Carbovit + odżywka białkowa.

Dieta:

I posiłek: chleb (1 - 2 kromki) z masłem orzechowym + jajecznica z 3-4 jaj (jeżeli brak czasu to szejk białkowy)

II posiłek: serek wiejski 200g + 1 kromka chleba (czasami jakis sok jednodniowy, jabłka lub marchew)

III posiłek: 100 - 150 g kury lub ryby, mała porcja ziemniaków lub ryżu z surówką

IV posiłek: zazwyczaj jakis baton białkowy Matrix lub Twister)

V posiłek: 100g twarogu z tuńczykiem, czasami jak jestem fest głodny zjem krome cheleba ze słonecznikiem

jeżeli chodzę później niz 4 godziny spać po ostatnim posiłku to przed snem wypijam jeszcze shejka.

Suplementcja: witaminy, omega 3, białko.



Czy warto dołaczyć jakis spalacz, czy narazie się wstrzymac póki waga idzie w dół??

Z góry dzięki za odp.
Ave!

Jeżeli sam sobie dajesz rade to moim zdaniem spalacz zbedny przynajmniej narazie i tak ładnie Ci idzie w 23 dni 1.5 kilo...:)
pozdro

Zmieniony przez - felu w dniu 2010-01-24 12:32:02

Po siłowni sauna się przyda ;D