Prosil bym was o ocene mojego planu FBW na mase na poczatek wrzucilem go do treningu dla poczatkujacych ale tak nikt nie byl w stanie ocenic mojego planu i odpowiedz na pytania tutaj pisze zeby po ulozeniu planu wrzucic go do zaawansowanych wiec juz nie wiem. https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
Plecy
3xMARTWY CIĄG
Prostowniki grzebietu
3xPRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
Nogi
3xPRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
Biceps
2xUGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
Klatka
3xWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
Barki
2xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***)
Triceps
2xPROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 53,4
Wzrost : 170
Cel treningowy : Duużo masy
Staż treningowy na słowni : 4 tygodnie ACT
Uprawiane inne sporty : Aktywny fizycznie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Średnio wyposarzona
Dieta : na mase
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Brak
Treningi Pon-Śro-Pią
Mam jeszcze kilka pytan po ile powtorzen na kazde cwiczenie jezeli FBW ma byc na mase?
Ile czasu przerwy miedzy kazdym cwiczeniem?
Jak dlugo stosować FBW,kiedy przejsc na split?
Prosil bym o ocene i wskazowki co i jak zmienic