plan treningowy na zwiększenie masy mięśniowej

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1419

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

asam125

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 92

Witam jestem newbie proszę o ułożenie planu treningowego na zwiększenie masy mięśniowej oraz o dobranie diety i suplementów . Z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 57

Wzrost: 168

Cel treningowy: zwiększenie masy i mięśni

Staż treningowy na słowni: newbie

Uprawiane inne sporty: piłka nożna/ręczna/unihokej

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , hantle , siłownia 2 razy tygodniowo,

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - asam125 w dniu 2010-01-28 15:38:20