Hyoga
Witam, mam 18 lat 180cm wzrostu i waże 68 kg. Trenuję lekkoatletykę a mianowicie sprinty.
Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała.
Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety wszystkich nie dam radu z braku czasu.
Dlatego proszę was abyście pomogli mi podzielić i połączyc ćwiczenia tak zebym robil codziennie lecz na inne partie.
Cwiczenia:
1. Pomki [wiadomo]
2. Hantle [biceps, triceps]
3. Drążek [mięsnie grzbietu]
4. A6W z tym, ze to robie codziennie
Planowałem połączyc Pompki + Drązek + A6W w jeden dzień a Hantle triceps + biceps + A6W w drugi dzień i tak na zmiane z wyjatkiem niedzieli bo wtedy odpoczynek
Czyli wyglądałoby to tak:
Poniedziałek: Biceps + Triceps + A6W
Wtorek: Pompki + Drązek + A6W
Środa: Biceps + Triceps + A6W
Czwartek: Pompki + Drązek + A6W
Piątek: Biceps + Triceps + A6W
Sobota: Pompki + Drązek + A6W
Niedziela: Odpoczynek
Jak myślicie - bedzie dobrze ?
Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2010-01-30 14:16:52
Ponieważ trening mięsni od pasa w dół mam zapewnioy poprzez treningi biegowe chciałbym się zabrać za trening górnych partii ciała.
Planowalem robic ćwiczenie na górę w jeden dzień i tak robic co dwa dni zeby miesnie miały czas na regeneracje, ale niestety wszystkich nie dam radu z braku czasu.
Dlatego proszę was abyście pomogli mi podzielić i połączyc ćwiczenia tak zebym robil codziennie lecz na inne partie.
Cwiczenia:
1. Pomki [wiadomo]
2. Hantle [biceps, triceps]
3. Drążek [mięsnie grzbietu]
4. A6W z tym, ze to robie codziennie
Planowałem połączyc Pompki + Drązek + A6W w jeden dzień a Hantle triceps + biceps + A6W w drugi dzień i tak na zmiane z wyjatkiem niedzieli bo wtedy odpoczynek
Czyli wyglądałoby to tak:
Poniedziałek: Biceps + Triceps + A6W
Wtorek: Pompki + Drązek + A6W
Środa: Biceps + Triceps + A6W
Czwartek: Pompki + Drązek + A6W
Piątek: Biceps + Triceps + A6W
Sobota: Pompki + Drązek + A6W
Niedziela: Odpoczynek
Jak myślicie - bedzie dobrze ?
Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2010-01-30 14:16:52
Krzysztof Piekarz
Anonim
