Jestem endomorfikiem
Mam 175cm
Waga: 90kg
Wiek: 22 lata
Wspolczynniki intensywnosci cwiczen, aerobow, wysilkow stawiam na srednie, tzn takie dopiero też bedą. Chce sie zredukować
Wiec na kilo masy:
Białka 2,2g
Wegli: 3?
tluszczy ponizej 0,6?
Wg wzoru ktorego uzylem wyszlo mi zapotrzebowanie kaloryczne 2106 a wg kalkulatorow dziennika 4.32: 3438kcal!
Moglibyscie wedlug siebie przypisac dla mojej osoby staty? Przez 2 lata wywialo mi z glowy naprawde wszystko a przybylo co najwyzej ponad 15kg..
W życiu szukamy tego czego nigdy nie będziemy mieli