kondycja

Mam 15 lat waze 57 kg i mam 172 cm wzrostu . Chcialbym poprawic kondycje ale jest zima i nie mam gdzie biegac ;/ mam rower stacjonarny czy pomoze mi on osiagnac wymarzony efekt ??
Czy moge trenowac szybkosc i kondycje jednoczesnie ?? przez caly rok ?? Podczas trenowania kondycji najelpiej miec trening na redukcje , mase , sile czy rzezbe ?? Mimo wszystko zaprzec sie i biegac ?? Kupic jakies suplementy ??

"jest zima, nie mam gdzie biegac"..... wiesz jak fajnie się biega w śniegu?? naprawdę

to prawda, bieg jest napewno lepszy niż rower stacjonarny.