OmK
jak w temacie. Biegam 2/3x w tygodniu po jakies 45min wolniutkim,jednym tempem. cwicze 4x w tyg na silowni i robie tam pare cwiczen na nogi. trener dorzucil mi przed i po po 12min. na rowerku. Moj cel m.in to zgrabniejsze nogi a mam je wielkie w okolicach ud i posladkow. Zauwarzylem po tym rowerku ze nogi zamiast sie nieco redukowac wrecz przecwinie-rozbudowują sie. Prosze o pomoc ;( Jest jakies cwiczenie na posladki? Co najlepsze na zbicie ud? bieganie? pozdrawiam. Za konkretne odpowiedzi poleca sogi :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
187
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2112
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6541
Napisanych postów
62356
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778345
daj jakieś info
jak dieta ? + czy - ?
wypełnij ankiete napisz jakie masz cele itd
jak dieta ? + czy - ?
wypełnij ankiete napisz jakie masz cele itd
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Sevillista
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
dieta pewnie z kcal na plus?
jesli chcesz zredukowac uda i poslady koniecznie musi byc dieta z kcal ma minus > dział odzywianie.
z ćwiczen przysiady, wykroki, itd. Popatrz w atlasie cwiczen i wyszkukiwarce.
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:19:44
jesli chcesz zredukowac uda i poslady koniecznie musi byc dieta z kcal ma minus > dział odzywianie.
z ćwiczen przysiady, wykroki, itd. Popatrz w atlasie cwiczen i wyszkukiwarce.
Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-31 14:19:44
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
