...
Napisał(a)
witam .trenuje już 3 lata ale niestety z przerwami.od grudnia zacząłem odtwarzanie siły i masy mięśniowej.kupiłem bcaa ,l-arginine,jabłczan kreatyny ,glutamine ,białko i carbo. trzymam też ścisłą diete. wcześniej brałem tylko glutamine i kreatynke i efekty były lepsze.czy mam jakieś suplementy sobie odpuścić czy dodać?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jesli jestes endo odpusc carbo, i niezaleznie od budowy ciała odpusc glutamine ( czemu ?-czyt posty podwieszone w tym dziale).
...
Napisał(a)
Carbo możesz sobie odpuścić. Po treningu siłowym najlepiej białko wypić.
Zrób tak:
przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna
na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach.
po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 minutach porcję białka.
Glutaminę możesz dodawać do białka i możesz też brać ją przed snem.
Zrób tak:
przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna
na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach.
po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 minutach porcję białka.
Glutaminę możesz dodawać do białka i możesz też brać ją przed snem.
...
Napisał(a)
Glutamina zbedna,carbo-wegle latwo dostarczyc z jedzenia ale jak juz masz to bierz.
Bialko do uzupelnienia diety.Jablczan rano i po treningu.Bcaa ok. 10g przed i po treningu.
Bialko do uzupelnienia diety.Jablczan rano i po treningu.Bcaa ok. 10g przed i po treningu.
~Pomogłem?Nie zapomnij dac SOG'a.
Polecane artykuły