POMOCY w doborze ćwiczeń

Mam 15 lat i 180 cm wzrostu ważę 80 kilo lecz jedyną rzeczą która mnie martwi to tłuszczyk w okolicach brzucha ćwiczę rzeźbę mięśni a ten właśnie problem jest kluczową przeszkodą w osiągnięciu upragnionego celu. Proszę o jakieś zestawy ćwiczeń... z góry dziękuję...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 80 kg

Wzrost: 180 cm

Obwód klatki: 101

Obwód ramienia: biceps 35 cm

Obwód talii: 85

Obwód uda: nie ćwiczę na nogi

Obwód łydki: nie ćwiczę na nogi

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszkę na brzuchu

Aktywność w ciągu dnia: do szkoły kilometr pieszo
no i zamierzam biegać

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: nie jem za dużo ale po prostu ciężko jest mi spalić tłuszczyk

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuję 5 dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

tak spalenie tluszczu miejscowe jest praktycznie niemozliwe, a spalenie go z miejsc trudnych w normlanych warunkach niewykonalne. Tzn daje si eale to wyzsza szkola jazdy a ty jestes za mlody, i za chudy. Jedzac malo tylko sobie szkodzisz i pod wzgledem zdrowowotnym i pod wzgledem twoich planow, bo stresujac organizm utrudniasz pozbycie sie tluszczu z brzucha.

Nie rozumiem, mowisz ze trenujesz 5x w tygdoniu a w "uprawiany sport" piszesz brak...

No ja myślałem że tu chodzi o sporty typu "piłka nożna" ale jeśli do tych sportów można to zaliczyć to bieganie i rzeźbienie mięśni+siła