1 .WIEK: 17 lat
2 .WAGA: 83 kg
3 .WZROST:179 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 35cm
-Klata:107
-Udo:50
-Talia:84
5 .STAZ NA SILOWNI: 1rok
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Rzezba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
10 .WYNIKI SILOWE:
-Klata: 85
-Przysiad: 50
-Biceps 40
11 . Dieta: NIE
I POSIŁEK:
3 białka+1żółtko
grahamka+ plaster mięsa gotowanego
40g owsianki gotowanej na wodzie+10gwpc mix
2posiłek
50g ryżu brązowego
200g piersi z kurczaka
warzywa
3posiłek
50g kaszy gryczanej
200g ryba na parze
warzywa
4posiłek po treningowy
70g soczewicy
200g piersi z indyka
warzywa
5posiłek
250g ryba na parze
6posiłek przed snem
białko serwatkowe+białko kazeinowe+oliwa z oliwek