Posiłek 1:
Mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
jajo gotowane 1szt
oliwa z oliwek 10ml
Posiłek 2 w szkole:
myśle o jakichś batonikach białkowych jakie polecacie,chodzi o takie z przepisów z sfd
Posiłek 3 przed treningowy:
100g kuraka/ czym zastępować? rybą? jaką?
120g ryż Parboiled
100gr warzyw
Posiłek 4 po treningowy:
100g kuraka/ może tuńczyka czy coś?
150gr ryżu/ makaronu
PO TRENINGU MOŻNA JUŻ DAWAĆ TŁUSZCZE(oliwe z oliwek)??
Posiłek 5 ostatni:
co polecacie? ( jest problem bo nie lubie twarogu,nie przełkne)
może jajecznica z np 3 jaj
oliwa z oliwek 10ml
Proszę o rady,sugestie,pomoc.
Zmieniony przez - 2lempik3 w dniu 2010-03-06 15:19:39