Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
309
Witam ostatnio się zastanawiałem nad napisaniem planu treningowego, i zwracam się do doświadczonego użytkownika forum..aby pomógł mi dobrać trening
Ćwiczę od Poniedziałku do Soboty mniej więcej po 2 godziny każdy trening
Cel: MASA MASA MASA + nie rzeźba ale żeby to ładnie wyglądało.
więc aby mięśnia miały czas na regeneracje jak rozłożyć trening?
klaty, barków, pleców, nóg....i tak dalej....i miło by było jak by ktoś jeszcze napisał jak taki trening odbyć...
ćwiczę na siłowni publicznej wiec z sprzętem nie ma problemu.
Szacuny
0
Napisanych postów
178
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4137
słuchaj..
Poniedziałek
Klata Triceps Brzuch
Środa
Plecy Biceps Brzuch
Piątek
Barki Nogi Brzuch
+ dobra dieta i masa gwarantowana.
A jeśli chodzi o poszczególne ćwiczenia to wejdź sobie na kulturystyka.pl w atlas ćwiczeń i tam masz wszystko opisane poczytaj trochę i na pewno ułożysz sobie sam ;p
Ryż, kurczak, kreatyna zrobią z Ciebie Sk***ysyna!!