-przysiady z obciążeniem 3s
lub
-przysiady na 1 nodze 3s
PLECY:
-podciąganie na drążku szerokim 3s
-podciąganie na drążku podchwytem
KLATKA PIERSIOWA:
-pompki na poręczach 3s
lub
-ekspander za plecami 3s
BARKI:
-pompki w staniu na rękach 3s
lub
-unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s
lub
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s
BICEPSY:
-uginanie ramion ze sztangielkami 3s
lub
-uginanie ramion z ekspanderem 3s
TRICEPSY:
-pompki w podporze tyłem 3s
lub
-wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3s
Tak może być? I ile powtórzeń w seriach?