Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
195
Siema, od dwóch miesięcy coś mnie natchęło aby na lato się pokazać w formie i codziennie rano robię: 250 brzuszków; 100 pompek; 100 przysiadów i rozciąganie. Są na brzuszku i rączkach pierwsze efekty. Robię to na czczo i tu moje pytanie czy robiąc to na czczo o 5 a potem jedząc śniadanie o 7 nie szkodzę sobie? I czy szkodzi mi kawa bez cukru na czczo? Z góry dzięki za odp ;D
Dodam że po tym jestem pełen życia i zapału do nauki ;D pobudza mnie to skutecznie ;)
Zmieniony przez - volvoo w dniu 2010-03-26 12:44:12
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Trenowanie oczywiście ma sens, co do śniadania to musi składać się z węglowodanów i białka, najlepiej owsiane i jajka. Na noc zjedz sobie twaróg z oliwą z oliwek to jak się obudzisz to jeszcze aminokwasy będą krążyły we krwi. O kawie się nie wypowiem bo nie pije i się nie zastanawiam czy szkodzi.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wszystko co robisz ma jakiś sens, wszystko co sie dzieje w naszym życiu ma sens, nic nie dzieje sie bez przyczyny, a każde wydarzenie niesie za sobą kolejne wydarzenia, życie to nieustanna wymiana pomiędzy przycyzną a skutkiem, taki jest sens naszego istnienia
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
195
anubis84 a czy duża ilość otrębów do owsianki nie zaszkodzi? Bo lubie obfite posiłki a mogę sobie zrobić niskokaloryczną mega owsianke (300kcal) i jajecznice (200kcal- 2 żółtka i 4 białka + warzywa) a co do twarogu to jadam czasem :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17721
Napisanych postów
132231
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1461020
Możesz mieszać, dodać do tego jeszcze rodzynków, śniadanie po treningu zjedz dobre ale reszty posiłków już nie jedz obfitych staraj się jeść częściej a mniej.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Wiesz co, ale na pewno wiecej efektow dalby trening calego ciala.
Trening silowy ( anaerobowy ) nie spala tluszczu, a chyba o to ci chodzi. Lepiej juz na czczo robic aeroby, a trening silowy ( calego ciala! ) popoludniu.
Te 1800 kcal - ale zalezy ile wazysz/ Moze podasz chociaz podstawowa metryczke?
Szacuny
1
Napisanych postów
18
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
195
Nie myślisz że na 2000 kcal mnie zaleje? Może jak bd cieplej to dojdzie do tego 2-3h roweru dziennie ew. jakaś piłka nożna z kumplami... Może polecasz jakieś suple na rzeźbę? Chyba że brak śmieciowego żarcia i pustych kalorii zapewni mi formę ;p
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Z suplami daj narazie spokoj.
Jesli dobrze to rozegrasz z weglami to i wiecej cie nie zaleje. Wiec wegle na tym samym poziomie, a dodawaj powoli bialka i tluszczy , bo nie da sie ciagle trzymac jednej wagi w tym sporcie, albo tyjesz, albo chudniesz, chyba
Mozesz tez sprobowac diety low carb.