-Płatki owsiane
-Mleko 0,5%
II Śniadanie 9:40
-2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne )
-Jabłko
III Posiłek 12:30
-2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne )
-Jabłko
Posiłek przed treningowy ( 16-17 )
-Ryż na mleku
-Owoc
Po treningu ( 17-18 )
-Makaron na mleku
-Serek wiejski / jaja 3 szt
Kolacja ok. 20-21
biały ser
oliwa z oliwek
WAGA: 69 kg
WIEK: 15 lat
WZROST: 178 cm