trening....

witam cwicze tym samym planem przez 4 miesiace czy czas go zmienic??
i czy jest dobr technika weiderda DT pon wt czw pt DNT sr sob i ndz?? I czy 2 razy robienie jednej parti w tyg to niezaduzo??

jesli sa efekty i jest progres to nie musisz zmieniac. chociaz 4 miesiace to juz dosyc dlugo zmiana by sie przydala zeby miesnie dostaly nowego bodzca. co do dni roznie mozesz zalezy ile razy cwiczysz najlepiej cwiczyc co drugi dzien. co do robienia parti 2razy w FBW robisz kazda partie 3x wiec problemu nie ma trzeba tylko pamietac o ilosci serii (intensywnosci treningu)

zawsze wykonuje na kazda partie po 4 serie po 10 powturzen to jest duza intensywnosc??

i juz blad piszesz ze na kazda. kazda partia sie rozni jedne sa wieksze (nogi) drugie sa mniejsze (biceps) staraj sie trzymac mniej wiecej zalozen ze w caigu tygodnia 12 serii na duze partie i 9 serii na male partie.