Bardzo bym prosil o sprawdzenie mojej diety.
Celem jest nabranie masy, gdyz jest ona mi baaardzo potrzebna ;p
---Dane---
waga: 58
wzrost 187
wiek:18
A wiec zacznijmy ;D
* I śniadanie godz. 7:00
- ser twarogowy chudy [100g]
- chleb żytni pełnoziarnisty [150g]
- margaryna "śniadaniowa" [15g]
- oliwa z oliwek [20g]
- migdały [15g]
- cukier [10g]
- banan [240g]
* II śniadanie godz. 10:30
- chleb żytni pełnoziarnisty [150g]
- margaryna "śniadaniowa" [15g]
- szynka z indyka [24g]
- oliwa z oliwek [20g]
- papryka czerwona [100g]
- jabłko [75g]
* Obiad godz. 14:00
- ryż biały [100g]
- mięso z piersi kurczaka bez skóry [100g]
- sałatka [10g]
- oliwa z oliwek [20g]
- cukier [10g]
* Podwieczorek godz. 17:00
- kasza gryczana [100g]
- jaja kurze [180g]
- oliwa z oliwek [20g]
- sałatka [10g]
- ser twarogowy chudy [200g]
- cukier [10g]
* Kolacja godz. 20:00
- chleb żytni pełnoziarnisty [150g]
- margaryna "śniadaniowa" [15g]
- szynka z indyka [24g]
- cukier [10g]