I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
Arnoldki mozesz dac zamiast podciagania wzdluz tulowia chociaz to tez dobre cwiczenie.
...
Napisał(a)
tak, wszystko gra przepraszam za niedopatrzenie, ostatnie pytanie zwazając na 2 treningi na siłowni w ciągu tygodnia czy podana przez ciebie ilosc seri nie lepiej byloby by była większa? Czy mam się zdać na twoje doswiadczenie?
...
Napisał(a)
jak 2x to mozesz dodac po 1 serii
I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..
...
Napisał(a)
zacznij od 3 serii na każdą dużą grupę 2x w tygodniu
po 2/3 tyugodniach dodaj po jednej serii do kazdego ćwiczenie
jesli uznasz że możesz dodać kolejne serie w kolejnych tygodnaich to dodaj. Jesli dojdziesz do 5 serii na każde ćwiczenie. To zmniejsz przerwy wypoczynkowe między seriami. Zacznij od 120s. przerwy i z czasem je skracaj.
po 2/3 tyugodniach dodaj po jednej serii do kazdego ćwiczenie
jesli uznasz że możesz dodać kolejne serie w kolejnych tygodnaich to dodaj. Jesli dojdziesz do 5 serii na każde ćwiczenie. To zmniejsz przerwy wypoczynkowe między seriami. Zacznij od 120s. przerwy i z czasem je skracaj.
...
Napisał(a)
"Arnoldki mozesz dac zamiast podciagania wzdluz tulowia chociaz to tez dobre cwiczenie"
Lepsze Arnoldki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest bardziej kontuzjogenne. Dopiero po wzmosnieniu solidnym barkow bym je stosowal. Osobiscie w ogole go nie stosuje - ale kwestia gustu.
Lepsze Arnoldki - podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest bardziej kontuzjogenne. Dopiero po wzmosnieniu solidnym barkow bym je stosowal. Osobiscie w ogole go nie stosuje - ale kwestia gustu.
Poprzedni temat
Trening siłowy - z czego rezygnować?
Następny temat
ANIIMAL...powoli do przodu...
Polecane artykuły