Szacuny
0
Napisanych postów
9
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
630
Ulozylem sobie diete na mase po kilku dniach szukania na roznych forum Bardzo bym prosil o sprawdzenie jej i wprowadzenie zmain Jesli sa potrzebne Aktualniemam prawie 17 lat i 176 wzrostu i waze ok 62kg Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO
7:00
Musli z rodzynkami i mlekiem
3 kromki chleba razowego z serem zoltym
11:35
Salata i szynka
3 kromki Chleba zytni pełnoziarnisty
14:30 Kasza gryczana 80g
Piers z kurczaka 80g
kukurydza i groszek
17:00
Chleb razowy 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:30-19:30
Trening
19:30
Banan
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
2 jaja kurze całe
22:00
Twarog chudy 100g z rodzynkami
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
7:00
Musli z rodzynkami i mlekiem
3 kromki chleba razowego z serem zoltym WYWAL SER, DAJ JAJKA I ZROB JAJECZNICE Z WARZYWAMI NP DO TEGO CHLEBA
11:35
Salata i szynka WYWAL SZYNKE, DAJ MIESO/RYBE, JAK NIE MOZESZ TO NP. JAJKA NA TWARDO
3 kromki Chleba zytni pełnoziarnisty
14:30 Kasza gryczana 80g
Piers z kurczaka 80g ZA MALO
kukurydza i groszek WYWAL TO
17:00
Chleb razowy 100g KASZA/RYZ/MAKARON NIE JEDZ TYLKO TEGO CHLEBA
Pierś z kurczaka 100g ZA MALO
18:30-19:30
Trening
19:30
Banan
20:00
Tunczyk w wodzie 100g WYWAL
2 jaja kurze całe WYWAL I DAJ MIESO/RYBE + KASZE/RYZ + WARZYWA
22:00
Twarog chudy 100g z rodzynkami / WYWAL RODZYNKI, DAJ POLTLUSTY TWAROG I OLIWE/OLEJ LNIANY I WARZYWA
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 12:27:34
Szacuny
7
Napisanych postów
3317
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
12722
Unikaj jedynie strączkowych, mrożonki się nadają oczywiście, do jajecznicy co lubisz: cebula, papryka, pomidor, szczypiorek itd. Bazuj na zielonych. Z mrożonek ja sam jem szpinak/brokuły/kalafior, ale fasolka szparagowa tez jest ok. Marchewka i groszek tak sobie, jak jesz marchew w duzej ilosci to na surowo. Ale te mieszanki jak najbardziej, teraz jednakże zaczyna się sezon i coraz więcej świeżych.
Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-06 12:40:12