:) A ile g tych ww przed aerobami sugerujesz? No dobra, zachęciliście mnie szybkimi odpowiedziami, więc jeszcze Was pokatuję;P
Dopiero co zacząłem, chcę zredukować do wakacji tak z 10 kilosków, sporo, ale póki co w to wierzę:P
Ogólnie stosuję się do podstawowych rad odnośnie diety z
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html . Wciągam to
białko z rana, za jakiś czas planuję zakupić Scorcha.
Moje pytanie odnosi się do intensywności treningu. Mój trening mimo wszystko opiera się na założeniu na chłopski rozum, im więcej ruchu tym lepiej:) Na rowerku zamierzam tak jeździć 4-5 razy w tygodniu, sztangą pomachać ze 3-4 razy/ tyg;) Zacząłem też robić Hiit( w planach 2-3razy/tyg) i stąd moje pytanie, żeby wszystko sobie poukładać:
-czy jazda z rana na rowerku tak 1 h, a wieczorkiem trening siłowy 1 h, tzn mniejszy ciężar, więcej powtórzeń, krótsze przerwy jest ok?
- czy jazda z rana na rowerku 1h, a wieczorem hiit jest ok?
- czasami biegam wieczorkiem z dziewczyną, czy rowerek z rana, bieg wieczorkiem 20-25 min jest ok?:)
Tak dla jasności, chodzi mi tylko o poszczególne kombinacje ćwiczeń w danym dniu, czy nie ma żadnych przeciwskazań :) Wiem, że hiit i siłki nie łączy się w jednym dniu,poza tym, z tego co wyczytałem, aeorobów i hiit po sobie się nie wykonuje, ale przy założeniu np. 10-12 h przerwy między nimi?Pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi:)