Jest 6 posiłków.
I posiłek
-2 jaja gotowane
-płatki owsiane z mlekiem
-owoc
II posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
III posiłek
- obiad w domu( nie mam na to wpływu :D)
- sałatka
IV Posiłek przed treningowy
-jogurt
-2 jaja gotowane
-owoce
V Po treningu :
- jajecznica
- pieczywo z wędliną
VI Ostatni posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
-1 jajko gotowane
- - - - - - - -
Moje dane:
wiek - 15
wzrost - 185
aktualna waga - ok 68 kg.
Mam niedowagę więc chciałbym przybrać na masie. Zakupię do tego jeszcze czyste białko.
pzdr...