Szacuny
1
Napisanych postów
297
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6524
Pytanie odnośnie treningu w domowych warunkach Mawashiego
Teraz będzie już leciał 4 miesiąc jak jadę na tym treningu (jak dla mnie bomba ) zaznaczam ze to jest mój pierwszy trening siłowy w życiu Mam dwa pytanie:
- wiem ze proponuje się ćwiczyć tym treningiem 5 miesięcy potem regeneracja i przejście do treningu średnio-zaawansowanego moje pytanie czy mogę dłużej ćwiczyć na tym treningu ?tj 6 , 7 miesięcy ?
- pierwsze 3 miesiące robiłem redukcje świetne efekty teraz robię masę i moje pytanie : robię każde ćwiczenie po 15 powtórzeń zwiększam ciężary którymi operuje czy zmniejszyć ilość powtórzeń czy robić z maksymalnymi ciężarami nadal 15 powtórzeń choć to już jest dość ciężkie
Szacuny
12
Napisanych postów
2885
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32920
Moze trwac dluzej, tylko co 2-3 miesiace musisz zrobic przerwe regeneracyjna ( tydzien ).
Drugiego pytania w ogole nie powinno byc, trening ten jest treningiem obwodowym i tam stosujemy MALY ciezar, wiec nie mozesz robic z maksymalnym ciezarem jak piszesz.
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Wszystko zależy od celu.
Masa to nie najszczęśliwszy cel do treningu obwodowego. Owszem, pomoże poprawić muskulaturę, ale po takim czasie bodźce mające wywołać hipertrofię (wzrost) będą już zbyt słabe.
Z powodzeniem jednak możesz stosować ten plan w celu zachowania kondycji oraz sportowej sylwetki.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
1
Napisanych postów
297
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6524
Dzięki za pomoc CZYLI TERAZ PO 4 MIESIĄCACH TRENINGU tydzień regeneracji i moje pytanie , bo w dni nie trenigowe biegam hiit czy w tygodniu regeneracji zrezygnować także z biegania
Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-04-23 06:14:06