NICK:koles08
PŁEĆ:M
WIEK:20
WZROST:173
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2L
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:70
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:NIE MIERZE
OBWÓD BICEPSU:NIE MIERZE
OBWÓD ŁYDKI:NIE MIERZE
OBWÓD UDA:NIE MIERZE
OBWÓD BIODER:NIE MIERZE
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:ok.80
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:NIE MIERZE
OBWÓD BARKÓW:NIE MIERZE
OBWÓD NADGARSTKA:NIE MIERZE
OBWÓD KOSTKI U NOGI:NIE MIERZE
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:70
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:17%??
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:?
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:?
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:?
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:?
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:?
WYNIK TOTALNY BODY FAT:?
[dane obliczone na podstawie : [
http://www.topendsports.com/testing/tests/skinfolds.htm]]
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki NIE ROBIE
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki 101x3
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 70X1,
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 80X3,76X5,66X8
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne 50x5
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :
MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ MASA,SILA
INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 5-6TYGODNI
POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : MASA CALY CZAS
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE
PRZEBYTE KONTUZJE: NIE
ALERGIE: NIE
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE
****SPRZĘT**********************************************
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:2600
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START: 2600
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,7
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-24 09:14:47