...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
235
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8892
waga 70-72, wzrost 185, Cel masa
Odżywki GAIN BOLIC,kreatyna mono i białko OSTROWIA WPC 80
6:00 Płatki owsiane 100g
3 jajka
warzywo
oliwa z oliwek
9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo
11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc
15:00 płatki owsiane mleko,owoc
18:00-18:30 przed treningowy
ryż 100 gram
pierś z kurczaka 100g
warzywo
ok 19:30-20:00
ryż 100g
pierś z kurczaka
owoc
22:00 twaróg 100 g
warzywo
oliwa z oliwek
Napiszcie co byście zmienili i gdzie wsadzili gainera i białko?
A i muszę powiedzieć że chodzę do pracy,i praca bardzo fizyczna cały dzień na nogach.
Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:21:35
Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 11:27:51
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
235
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8892
btw poniżej 10% a bilans coś około 3000-3500
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
235
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8892
nie wiem jak to obliczyć,pomoże ktoś?
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
235
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8892
Mam takie coś.
białko- 144 - 158 g
węglowodany- 324-576 g
tłuszcze- 36-72g
Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2010-04-24 12:16:53
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
co znaczy 1 liczba a co 2 ?
podaj ile w diecie Ci wyszło
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
235
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8892
tego nie wiem,tak troche na oko ułożyłem