Pomoc w redukcji

A więc panowie sprawa wygląda następująco: chcę zrzucic trochę zbędnych kg ratując możliwie jak najwięcej mięsa(łapa 45 cm, klata 127 cm) Priorytet to oczywiście brzuch i w zasadzie tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś białko. Moje pytania są następujące:
1. Jak brać bcaa( chodzi mi o to czy brac przed i po treningu na siłowni czy przed i po aerobach?? a moze i przed siłownią i po i przed aerobami i po? Jak będę robił aeroby bezpośrednio po siłowni to sprawa jest jasna ale co gdy np rano pojde na siłke a na wieczor bede robił aeroby??)
2. Czy warto dokupic do tego jakiś spalacz?? Jeśli tak to jaki??
3. Co jeszcze do tego by sie przydało?? witaminy oczywiscie mam?? Moze ZMA? albo cos innego??

Licze panowie na Was. Z góry dzięki:)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 22

Waga: 100 kg

Wzrost: 190 cm

Cel cyklu: redukcja z zachowaniem miesa

stosowane już wcześniej suplementy : krety, stacki, no bostery, itd

Uprawiane inne sporty: teraz niestety bardzo zadko pływanie, i dosc czesto sporty walki

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cykl mono plus xpand

ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie

przewidziane finanse na cykl: 400 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: ponad 5 lat

bcaa jeśli jednego dnia masz i trening siłowy i aeroby to brałbym po siłowym, oraz po aerobach
spalacz jak najbardziej
jak nie było wcześniej doświadczenia ze spalaczami to coś lajtowego, TSE, dyma burn, scorch

A dokupic cos jeszcze? typu ZMA??

Jakbym nie bral wczesniej kreatyny, to polecalibyscie mi mega caps olimpu bo...?
Nie rozumiem czemu mialbym nie sprobowac super pumpa czy animal pumpa. Takie pie*dolnie.
Staz 5 lat ja bym walil Venoma hyperdrive 3.0+, bo sam mam zamiar go zarzucic teraz jako pierwszy spalacz z podobnym stazem i wymiarami.

ja bym nie polecal na pierwszy cykl porzadnych stackow kreatynowych bo przedewszystkim trzeba dysponowac odrobina wiedzy zeby wykorzystac ich potencjal w pelni. poza tym nie do konca jest trafnym porownanie kreatyn do spalaczy. organizm przyzwyczaja sie do stymulantow i z czasem slabiej na nie reaguje. jesli ktos zamierza spalic np 20 kg ,zarzuci najsliniejszy spalacz, zbije 15 kg, organizm sie przyzwyczai i te ostatnie 5kg bedzie naprawde nielatwo stracic. a jesli zaczniemy z czym delikatniejszym to zawsze mamy poco siegnac aby ostatecznie wyciac te najtrodniejsze ostatnie kg. takie mam zdanie.

teoria dobra, musze sie z toba zgodzic. Ale tez nie mowimy tu chyba o paleniu 20kg, bo tu chodzi o zachowanie miesni. Wiec, wydaje mi ze to ma byc zjazd z wagi do 5kg max. I w takim wypadku nie wiem czy jest sens brac jakis slaby spalacz, ktory nic nie da, a jak da to niezadawalajace efekty. Spalacz to tez nie maly wydatek, pod niego zupelnie inny trening. To czas i pieniadze i chyba zalezy nam na konkretnym rezultacie, a nie wmawiac sobie ze cos tam niby poszlo bo 2kg mniej ale jakos tego nie widac.
Spalacz to owszem zupelnie inna kategoria niz kreatyna, ale umiejetnosc brania co ma tu do rzeczy? bierze sie zgodnie z zaleceniami producenta, nie mowimy tu o diecie czy dodatkowych suplach.

Panowie ja tu nie pytam o stacki bo wiedze odpowiednią na ich temat posiadam. I nie zaczynałem od nich bo ponad rok było sucho tylko z dietą pozniej pojedyncza forma krety i tak dalej i tak dalej. Biorąc pod uwage ze zaczynałem z 75 kg i 33 cm w łapie to chyba jednak dobrze mi poszło. Pozatym stacki działają na mnie nadal wiec z pewnoscią będzie jeszcze do przodu. A zrzucic chce w zasadzie tylko z brzucha wiem ze chudnie sie stopniowo ze wszystkiego a brzuch najbardziej oporny:) I Zrzucic chce góra 5 kg i pozniej dalej masówka:)