Wolałbym tak po 20 minut. Bo godzinę nie zawsze znajdę a tak mogę robic przerwy np w nauce
...
Napisał(a)
Witam. Zamierzam zrzucić trochę brzucha więc postanowiłem biegać. I teraz moje pytanie: czy takie same efekty będą jak będę biegał raz godzinę dziennie .? tzn od 9 do 10:00 np. Czy 3 razy dziennie po 20 minut? Rano po obiedzie lub przed i wieczorem.
Wolałbym tak po 20 minut. Bo godzinę nie zawsze znajdę a tak mogę robic przerwy np w nauce
Wolałbym tak po 20 minut. Bo godzinę nie zawsze znajdę a tak mogę robic przerwy np w nauce
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
z tego co wiem to po około 20-30 min zaczniesz czerpać energie z tłuszczy wiec lepiej biegać od 30 do 60 min ale zależy w jakiej jesteś kondycji ogólnej czy podołasz jak nie dasz rady 30 min zacznij od 15-20 stopniowo zwiekszając czas i intensywność
bez walki nie ma postępu
...
Napisał(a)
lepsze bedzie raz a porzadnie, tak jak pisal kolega wyzej organizm dopiero po jakims czasie zaczyna spalac tluszcze wiec takie bieganie na raty zbije Ci jedynie troche kcal. ale skutecznosc i tak najbardziej zalezy od diety i tetna.
...
Napisał(a)
Hmm to zalezy czy masz jako taką kondycję... jesli chcesz zrzucic brzucha zakladam ze taki trening "raz a dobrze" czyli ok 60 min biegania nie będzie najlepszym rozwiązaniem.
Sprobuj te 3x w tygodniu po 20-30 min , wprowadz się w pracę tlenową. Pozniej będziesz mogł biegac np 2x po 30-40 min i tkanka tluszczowa powinna spadac.
sorrki nie spr. ze chodzilo ci o dzien, wiec raz dziennie wystarczy ale godzina? sprobuj wprowadzic się najpierw z 30 min , a biegaj z 3x w tygodniu. Pozniej sam zobaczysz ze mozesz biegac dluzej.
Powodzenia
Zmieniony przez - Athletics w dniu 2010-05-12 21:45:00
Sprobuj te 3x w tygodniu po 20-30 min , wprowadz się w pracę tlenową. Pozniej będziesz mogł biegac np 2x po 30-40 min i tkanka tluszczowa powinna spadac.
sorrki nie spr. ze chodzilo ci o dzien, wiec raz dziennie wystarczy ale godzina? sprobuj wprowadzic się najpierw z 30 min , a biegaj z 3x w tygodniu. Pozniej sam zobaczysz ze mozesz biegac dluzej.
Powodzenia
Zmieniony przez - Athletics w dniu 2010-05-12 21:45:00
Polecane artykuły