...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18399
witam
mam 21 lat
reka 43 bf 16 waga 100 wzrost 185
i zaczelem robic redukcje
mam Gaspari Nutrition - Mitotropin oraz bcca i glutamine
biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut
silowni 3 razy FBW
dieta to
5 jajek 50 owsianych warzywa
to samo
150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa
to samo
to samo
czasem pol kostki twarogu chudego
co sadzicie o tym ? wprowadzic jakies zmiany ?
mam bialko ostrowi ale nie chce go jesc na redukcj
zalezy mi na znacznym utracie fatu
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
rozpisz to ładnie z wyliczeniami
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18399
kalorie polizylem i jest bilans minus 500 czy baza dobra i proporcje tez w miare ? tylko czy mozna cos lepszego na redukcjie dac niz to co dalem ?
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
zdrwoe tł gdzie masz w tej redukcji?
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
674
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
18399
20 gram oliwy z oliwek i 20 slonecznika
Wielu nie zdaje sobie sprawy skąd jesteśmy. Harcorowe brzmienie jak partyzanckie pieśni
...
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
a proporcje całości?
mógłbyś rozpisać czytelniej jak pisałem