Za miesiac ide do pracy fizycznej w chlodni na rozladunku. Wiem, ze nie bede mial czasu na trening bo zmiana trwa 12h i do tego w nocy (od 19:00 do 7:00). Chcialbym dobrac jakis cykl ktory pomoglby mi wycisnac z tej pracy troche wiecej. Zastanawiam sie nad BCAA, albo jakims gainerem. Co do tego dolozyc? Moja wiedza na temat odzywek jest bardzo slaba.
Prosze o porade w tej materii. Co powinienem brac, zeby przybrac pare kg tylko i wylacznie pracujac fizycznie i jak to brac majac na uwadze prace w nocy?
Jesli taki temat jest juz na forum to przepraszam. Szukalem.