https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html
czy na początkującego też morze tak ćwiczyć bo ja myśle że to jest masa dla zaawansowanych.
I jeszcze jedno na masę robić dużo powturzeń 3s
(mój temat o powtórzeniach)
https://www.sfd.pl/specyficzna_masa_własny_trening-t586630.html
czy zwiększyć ilość serii np do 6
ponieważ na 4s masa nie wchodzi a czytałem gdzieś że zwiększanie powtórzeń nie ma większego znaczenia i tylko męczy mięśnie, ale na własnych doświadczeniach sprawdziłem że jednak trochę idzie ponieważ mięsień się rozciąga i pytanie czy więcej serii też by rozciągnęło mieśnia, na chwilę obecną chce robić dużo ilośc powturzeń