Trenuję wyczynowo pływanie i chciałbym zmienić obecną suplementację ( stosowana ok. 2 miech. efekty -> słabe... ).
Mój plan treningowy ( realizowany od września ):
PON
6.00-7.30 Basen
8.00-8.45 W-F
14.30-15.00 Biegi
15.00-17.00 Basen
WT
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Siłownia
15.00-16.30 Basen
ŚR
6.00-7.30 Basen
8.00-8.45 W-F
14.30-15.00 Siłownia
15.00-17.00 Basen
CZW
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Siłownia
15.00-16.30 Basen
PT
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Biegi
15.00-16.30 Basen
SOB
8.00-10.00 Basen
12.00-13.00 Basen
NDZ
12.00-13.00 Basen
Moja suplementacja :
-witaminy
-carbo
-napoje izotoniczne
-białko < 12g/dzien
Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ??
Chodzi głównie o zwiększenie wytrzymałości ( która nie opadnie po 2 tyg. :] albo po 2 dniach jak przestanę brać... )
Myślałem o :
-BCAA OLIMP
-Jabczan Kreatyny ( czy efekt spada jak się przestanie brać albo coś ? )
-Jakieś szybko działające HMB ( po miesiącu pełen efekt )
Pozdro, czekam na w miarę profesjonalne odpowiedzi ;)