mam problem z nabraniem masy w nogach - cala reszta idzie ok, natomiast nogi dalej mam jakies chude. nogi robie w splicie raz w tygodniu - przysiady (4x8), prostowanie na maszynie - 4x10 i łydki - wspiecia na maszynie siedzac 4x30.
co zmienic?
przysiady robic do konca, czy do kata prostego?
moze mniej powtorzen?
przy wspieciach lydek piety maja schodzic ponizej poziomu palcow, czy caly czas maja byc wyzej ?