Posiłek1.
płatki owsiane+orzechy włoskie+chleb pełnoz.
B 34,6/T 69,3/W 121,7
Posiłek2.
3jaja+banan+mleko w proszku
B 49,2/T 10,8/ W 73,6
Posiłek3.
Ryz+piers bez skory+oliwa z oliwek
B 27,8/T 102.5/W 79,3
Posiłek4.
makaron+tunczyk w oleju
B 37,1/T 10,6/W 75,8
Posiłek5.
Twarog+serek homogen.+chleb pelnoziar.
B 40,7/T 10,4/W 69,1
Lacznie:
B 2,9/kg
T 3,1/kg
W 6,1/kg
Łącznie kcal - 3203kcal
Moim zdaniem za duzo wegli, ale to juz sami ocencie i pomożcie aha i piers z kurczaka czasem zastapie innym miechem bo niestac mnie zeby dziennie jesc piers poza tym bylo by to monotonne No i co z tymi kcal. Zgory dzięki za pomoc