Zaplanowałem sobie takie ćwiczenia:
-bieg 2km,
-bieg 10x10m,
-brzuszki(na ławeczce),
-przysiady(ze sztangą i bez niej),
-wyciskanie sztangi leżąc,
-ćwiczenia z hantelkami,
-pompki,
-uderzanie w gruszkę bokserską,
-podciąganie na drążku,
Niedługo będę miał jeszcze skakankę :) oraz ściskacze do dłoni.
A jak dobrze pójdzie to również powerball.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 65
Wzrost: 172
Cel treningowy: poprawienie kondycji, siła
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: bilard, boks,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek do podciągania, hantelki, sztanga, ławeczka do brzuszków, gruszka bokserska, ściskacze do dłoni, kakanka :), powerbal
Dieta: -
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne
Zmieniony przez - maxior996 w dniu 2010-05-28 20:33:17
Zmieniony przez - maxior996 w dniu 2010-05-28 20:33:38