Unoszenie hantli bokiem stojac 4 serie 15-13-11-9
Face Pull 3 serie 15-13-11
Tak sobie myśle, bo to FP w ogóle na mnie nie działa, nie umiem techniki się trzymać, więc, rozkminiam na co to zamienić.
I wiem że niby wyciskań się dwóch nie robi, ale może dać 4 ćwiczenia na barki każde po 3 serie? Bo chciałem gdzieś Arnoldki w***@ć bo nigdy nie robiłem :) dodam że tym planem jade miesiąc, więc prosze mi nie doradzać o wywalenie wyciskania zza głowy bo ledwo do niego wróciłem :) no chyba że ktoś mnie przekona że jest o kant dupy ;p