trening armstronga to dosc specyficzny trening
jego problem na pewno leży w intensywności,jednym ta intensywnośc pasuje i robią postępy,innym już nie i o postępy ciężej lub ich w ogóle brak. Na pewno największe postępy osiągniesz na nim jeśli na poczatku robiłes mniej powtórzeń.Wiadomo,nowy trening,nowe bodźce.
Generalnie z tym treningiem jest "problem" że na początku mogą pojawić się kłopoty z podniesieniem ilosci powtórzeń właśnie w okolicach 3-4 tygodni(są nawet opinie ze mogą te powtórzenia o kilka spaść) by potem dopiero przynieśc efekt.
Wiec jak chcesz to poczekaj jeszcze ze 2-3 tygodnie i poobserwuj jak Twój organizm będzie reagował.
Co ważne, dokładne przerwy i ilosci powtórzeń w seriach są ustalone w tym treningu. Stosuj się do nich jak chcesz ten trening wykonywać. Jak chcesz go modyfikować to bedzie to w zasadzie inny trening(choć niekoniecznie musi być gorszy)
Ode mnie:
osobiście skusiłem się na ten trening,ale z efektów nie byłem zadowolony, Liczba powtórzeń nie wzrosła tak jakbym chciał(wzrosła ze 2 powtórzenia) i co ważne czułem się tym treningiem zmeczony po około miesiacu właśnie,czułem zmęczenie mięśni na kolejnym trenignu(treningi są dzień po dniu)