****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: OLE12345
PŁEĆ: M
WIEK: 18
WZROST: 175
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 81
Otóz ułożyłem właśnie trening FBW na redukcje i chciałbym aby ktoś mi go sprawdził:)
Oto on:
A
MC 3x 8-10
Podciąganie na drążku 3 x max
Prostowanie na myszynie nóg 3 x 8-10
Wyciskanie hantli na płaskiej 3 x 8-10
Wyciskanie hantli siedząc 3 x 8-10
Uginanie ramion ze sztangą 2 x 10
Francuz leżąc 2 x 10
B
Przysiady 3 x 8-10
Wiosłowanie hantlą 3 x 8-10
Wysiskanie hantli na skosie 3 x 8-10
Wyciskanie sztangi przodem 3 x 8-10
Uginanie młotkowe 2 x 10
Wyciąg górny 2 x 10
Po treningu 20 minut aerobów (bieganie).
Czy trening na redukcje ok?A może jednak split?
Grajcie pięknie