...
Napisał(a)
ile razy w tygodniu najlepiej cwiczyc kaptury i po ile seri na treningu cwicze je 2 razy w tygodniu z barkami i plecami i nic nie rosną, to samo chcialbym spytac o przedramiona?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kaptury daj do pleców, 3-5s na koniec.
Przedramie daj jeśli opornie rośnie, raz w tygodniu np. do bica na koniec 3-4s max bo dostaje przy większości ćwiczeń i nie potrzeba mu dużo.
Pzdro
Przedramie daj jeśli opornie rośnie, raz w tygodniu np. do bica na koniec 3-4s max bo dostaje przy większości ćwiczeń i nie potrzeba mu dużo.
Pzdro
...
Napisał(a)
ja tak robie 2 razy w tygodniu i nic nie ida, co by mozna wykombinowac?
...
Napisał(a)
Ile powtórzeń robisz i czy aby na pewno technicznie?
Proponuje szrugsy 2x/tyg: 3x15-30p
Pamiętaj że ruch szrugsa wychodzi nie z ruszania barków tylko miesnia czworobocznego i łopatek.
Proponuje szrugsy 2x/tyg: 3x15-30p
Pamiętaj że ruch szrugsa wychodzi nie z ruszania barków tylko miesnia czworobocznego i łopatek.
Na serio.
...
Napisał(a)
technika jest napewno dobra, bo instruktor mi pokazywal technike sprobuje wiekszy zakres powtorzen robic, pozdro i dzieki
...
Napisał(a)
9-12 serii na bicka i 1x w tygodniu. To samo triceps, a jesli chcesz aby efekty były "powalające" całą łape na jednym treningu i uzywaj superserii/ serii łączonych
...
Napisał(a)
MC daje ostro popalic dalem do tego sciaganie drazka z zza karku chwytem troche szerzej jak bary to juz takie zyly na kapturach wyszly ze hooj ;p
...
Napisał(a)
Moje cwiczenia na kaptury....
- podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3x10
- wznosy ramion zza plecami i przodem 3x10 i nie narzekam ;)
- podciaganie sztangi wzdluz tlowia 3x10
- wznosy ramion zza plecami i przodem 3x10 i nie narzekam ;)
[][][]------[][][] This is Style ! This is Life !
Poprzedni temat
czy warto po ponad roku ze spilta przejść na fbw
Następny temat
Rozbudowa kośćca 17 lat...
Polecane artykuły