Jestem endomorfikiem, 178cm 87kg.
Treningi w tygodniu:
3x siłownia + 2x interwały
2x sztuki walki
Zależy mi na REDUKCJI.
Obliczyłem wstepnie zapotrzebowanie ze strony: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
wyszło zapotrzebowanie 2370.53 kcal abym schudł
W.W-325.95g /1303.79kcal
B -88.89g /355.58kcal
T -79.01g /711.16kcal
To ma sens czy czegos jest za mało? prosiłbym o odpowiedź.