Mam 180 cm wzrostu, 50 kg, prawie 16 lat. Pozdro.
...
Napisał(a)
Witam. Posiadam taki sprzęt jak hantle do 5 kg( taką że mogę sobie zmieniać są nan niej takie obciążniki jak : 1, 1, 1, 1, 0,5 0,5. No więc nie wiem jak się zabrać za te ćwiczenia. Ile robić dziennie, po ile razy, z jakim obciążeniem itd. Chciałbym nabrać trochę mięśni. Chodzi mi o to by potem nie było tak że nie bedę ćwiczyć przez kilka dni nic nie robiąć po zmęczeniu xP. Trenowałem już trochę nie dawno. Chciałbym byście mi napisali też jakiś rozkład pompek dla początkującego tak żeby sobie wyrobić klatkę piersiową i ręce.
Mam 180 cm wzrostu, 50 kg, prawie 16 lat. Pozdro.
Mam 180 cm wzrostu, 50 kg, prawie 16 lat. Pozdro.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zestaw dla sezonowca he he ;p chłopaczku jak chcesz ćwiczyć to weś skonstrułuj sobie jakąś ławeczke dokup chociaż z 60 kg żelastwa i ćwicz łapy,klate,plecy i barki bo na samej klacie i łapach szczeże ci powiem będziesz wyglądał jak burak
a na samych pompkach daleko nie zajedziesz a po za tym to szamaj i szamaj bo chucherko jesteś
a na samych pompkach daleko nie zajedziesz a po za tym to szamaj i szamaj bo chucherko jesteś
Kim byś k***a nie był to nie ma co się szczycić !!!
Polecane artykuły