To tak:
Lat: 14
Wzrost: 158cm
Waga: 59kg
Lecz moje pytanie jest takie. Jaki plan ćwiczeń był by dla mnie najlepszy ? Na początek kupuje hantle po 20kg. Chcę również schudnać. Nie zrzucić z wagi tylko spalić tłuszcz bo mam go troche na brzuchu i w udach. Jeśli ktoś był by miły mógł by mi rozpisać w które dni pakować, a w które np biegać, jeździć rowerem. Najlepiej jak by mi ktoś jeszcze dał diete co jest na sniadanie co na obiad i co na kolacje czy wogole jej nie jeść.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 59
Wzrost: 158
Cel treningowy: Spalenie tłuszczu, wiekszy biceps
Staż treningowy na słowni: Żaden
Uprawiane inne sporty: WF w szkole ; ]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 20kg
Dieta: Prosił bym o rozpisanie
Przeciwskaznania medyczne: Zadne
Zażywane suplementy: Zadne