na barki stosuje unoszenie bokiem / w opadzie / przodem i znakomicie mi to wchodzi.
Problem polega na tym ze sprzet to tylko ławka regulowana/sztanga/sztangielki/wyciąg górny
no wiec tak
barki-unoszenie bokiem / w opadzie / przodem
biceps- o kolano podchwyt/nachwyt/neutral ??
triceps- wycisk wąsko/prostowanie wyciag nachwyt/podchwyt??
plecy-?
klata-?