posiadam 2 sztangi proste z łączną wagą 30 i 20 kg, ławkę skośną w dół, nie mam hantli,
obw klatki to 90, ramie 30
ćwiczę od roku domatora lecz nie czuje różnicy,
barzo zależy mi na ułożeniu dobrego planu i przyrostu masy,
nie mam diety , ale próbuje przytyć od 3 miechów i mi nie wychodzi
proszę o pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 61
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa klatka i ramiona
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak