chciałbym zobaczyć waszą opinię na jego temat
poniedziałek:
-biceps sztanga (prosta) 3x10
-biceps sztangielka 3x10
-triceps, francuskie wyciskanie leżąc 3x10
-triceps pompki 3x20
-zginanie nadgarstków ze sztangą 3x10
Środa:
-Klatka poziomo 3x8
-klatka skos 3x10
-rozpiętki 3x10
-wyciskanie sztangi zza karku 3x10
-unoszenie sztangielek bokiem 3x10
Piątek: to samo co w poniedziałek
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 66
Wzrost: 177
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki,
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)