Przydała by się osoba trzecia która by to skontrastowała
Na splicie 2x tydzien jak i na FBW które kiedys robilem miałem MC i przysiad w jednym treningu, wg mnie doskonale sie to uzupełniało, MC obciążał głownie plecy i lekko nogi za to przysiad odwrotnie,
A efekty jeżeli chodzi o siłe miałem naprawde zadawalające
Niewiem teraz jak dalej z tymi seriami, jedni piszą to inni to w poradnikach jescze co innego,
Może coś takiego
ćwiczenia:
Przysiad
WL
Drążek
MC
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion
Francuz
dipsów niezrobie bo nie mam jak
drążek jakim chwytem bo to zasadnicza różnica ?
Serie
mikrocykl 15 - 2 serie na złożone, 1 na ramiona
mikrocykl 10 - 2 serie na złożone, 1 na ramiona
mikrocykl 5 - 3 serie na złożone, 1 na ramiona
mikrocykl 5 neg. 3 serie na złożone 1 na ramiona
Co o tym myślicie ?
Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-07-10 09:26:17
Zmieniony przez - Varomin w dniu 2010-07-10 09:30:24