Wzrost:176-178
Waga:68-69 ,wiem ze to troche za duzo
Czy naprzyklad gdybym wstawał rano o 8 i biegał 1h pozniej o 13 naprzyklad 1h jezdzenia na rowerze i pod wieczor jakies cwiczenia na rzezbe.
Chodzi mi o to zeby ktos podal jakis cykl zeby dostac troche miesni i spalic troche tłuszczu oraz podanie jakiejs diety sniadanie,obiad,kolacja + jakies dodatki.
Hmm i jeszcze jedno pytanko czy od ponieddziałku do konca wakacji udaloby sie cos poprawic z moja sylwetka?
Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 177
Cel treningowy: Schudniecie,rzezba
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pilka reczna,nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie;/moze kupie hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak