Wiadomo na siłę dużym ciężarem mało razy (1-8)
np: czy taki trening na klatę (wyciskanie na płaskiej) będzie konkretne? Do następnego tyg. idę jeśli zrobię pełny trening wcześniejszego tygodnia znaczy jeśli all planowo wycisnę.
Rozgrzewka: 1x6(30kg),2x6(50kg)
1 tydz: 1x8->60 kg / 2x7->62,5kg /3x6->65kg /4x5->67,5
2 tydz: 1x8->62,5kg / 2x7->65kg /3x6->67,5 /4x5->70kg
3 tydz:...
...
Czy ilość serii w powtórzeniach jest dobra?
Czy progres po 2,5kg na początku jest w porządku czy raczej dać 1,25?