redukcja ok 10kg

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 20

Waga : 86

Wzrost : 175

Obwód klatki : 98

Obwód ramienia : 34

Obwód talii : 86

Obwód uda : 62

Obwód łydki : 45



Aktywność w ciągu dnia : Trening rano po poludniu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nozna

Odżywianie : od 2 tygodni 4-5 lekkich posiłków w rownych odstępach czasowych nie później niż 18

Cel : spalenie tłuszczu z brzucha oraz ud zwłaszcza z ud ;]

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : 100% zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej : mam 2xsztangi 20 i 40 kg od 2 tygodni ćiwcze z nimi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : nie




Chciał bym uzyskać pomoc w dziedzinie możliwych ćwiczeń w domu oraz z 2 sztangami 20 i 40kg od dzisiaj zaczynam a6w oraz nie wiem czy dobrze napisze "spięcia" a coś podobnego do brzuszków ale ile serii i po ile??










Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-16 15:26:14

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-16 15:26:29

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-16 15:27:18

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-16 15:27:43

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-16 15:28:20

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-16 15:28:49

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-17 19:25:24

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-17 19:26:11

Zmieniony przez - browcio w dniu 2010-07-17 19:27:16