Od dzisiaj do przedostatnigo tygodnia sierpnia mam zamiar ćwiczyć takim planem, i proszę tu o ocenę, ewentualnie jakąś korektę
PON: KLATA+ TRIC
-wyciskanie sztangi płasko 5x5 progresja 3kg
-pompki na poręczach 4x10
-wyciskanie hantli skos góra 4x 12-10-8-6
-rozpiętki na maszynie 3x 15
-Francuskie leżąc 4x 12-10-8-6
-ściąganie wyciągu górnego 4x 12-10-8-6
-wyciskanie sztangielki siedząc 3x15
ŚRO: PLECY
-MC 5x5 progresja
-Wiosłowanie sztangą do brzucha 4x 12-10-8-6
-wiosłowanie jednorącz hantlem 4x 12-10-8-6
-ściąganie drążka do klatki szerokim uchwytem 4x 15
PIĄ: BARKI + BIC
-Wyciskanie sprzed głowy 5x5 progresja
-Podciąganie wzdłuż tułowia 4x 12-10-8-6
-unoszenie sztangielek w opadzie 3x 15
-Uginanie ze sztangą 4x 12-10-8-6
-młotkowy hantelkami 4x 15